7/16

きのうは、具合が悪くてなかなか起きられなかったわ。
んなわけで、

1食目。シャカシャカ、枝豆
2食目。カレー、なすの肉はさみ揚げ(2個)、切り干し大根、煮かぼちゃ(3個)
おやつ。ところてんの黒蜜きな粉かけ
3食目。シャカシャカ

あと、7/11から続けている腹筋・上半身捻りともに100回、6/22から続けている膝を折って(足を折ってるからね)腕立て伏せ手首を内側・真っ直ぐ100回を行った。
6/22だけ2セットにしたけど、昨日も2セット。
これからはそうしよー。つまりは200回行う。まぁ、もちろん分割だけど。

これで、骨折による体力不足を少しでも緩和したいのです。
がんばるぞー！！！

昨日は海の日

7/15は海の日でした。ちょっと前まで、7/20だった気がするけど、そう思うので年がばれてしますのでしょうね。

海開きが全国で行われて、テレビで見ているとなんだか盛り上がっていて楽しそう。
今年は海、厳しいな。
最後に泳いだのは、おととしの逗子かな？
帰りに渋めの居酒屋さんで食べたのを思い出す。
楽しかったなーと。

そして、昨日（★7/15★）の食事は、

1食目。シャカシャカ

2食目。そうめん、なすのおひたし、きんぴらごぼう、豆腐、

おやつ。ところてんの黒蜜かけ

3食目。なすの肉はさみ揚げ、じゃがいもとそぼろあえ、切り干し大根

お夜食。とろこてんの黒蜜かけ、こつぶっこ


おととい（★7/14★）の食事は、

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。たぬきうどん（てんかす・半熟卵（1/2個）・わかめ・ねぎ）、豆腐

3食目。シャカシャカ、きんぴらごぼう、おくらのおひたし

最近惣菜コーナーの和食系がとても気になるのです。
やはり、和食っていいな。
長時間台所に立てるようになったら、作ってみたいなぁ。

熱中症を患ってからの、食生活の変化

★7/9★
1食目。むしぱん

2食目。素麺。
築地市場の卵焼き、大定、めちゃうまっd=(^o^)=b

3食？目。ところてん(半分)の黒蜜あえ(黒蜜しか見つけられんかった)


★7/10★
1食目。ヨーグルト（飲むタイプ）、シャカシャカ

2食目。素麺（1束）とちくわの天ぷら、葡萄ひとふさの半分、ところてん(半分)の黒蜜あえ

コタロー散歩(の、おまけ)

3食目。煮物。

お夜食？シャカシャカ。
そして、1食目と2食目の間に大掃除。
網戸にさっし、カーテンレール、窓、ドア、フローリング、エアコン、シーツ一式、カーテン洗濯。
洗面所の鏡、歯ブラシたて付近、風呂場の扉、洗面所の扉、トイレの中一式、家のドアの内側。
うーん、汗だくっした。

★7/11★
1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。豆腐、焼きナス（1本）、素麺（1束）

おやつ。ところてん(半分)の黒蜜あえ

3食目。煮物

お夜食。シャカシャカ

★7/12★
早朝食（？）。豆腐、シャカシャカ

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。豆腐、焼きナス（1本）、素麺（1束）、煮物

おやつ。ところてん(半分)の黒蜜あえ

3食目。おくらと湯葉の煮物、ごぼうのきんぴら、ほうれんそうと鰹節（この鰹節は築地で購入したもので、厚切りのものだった！めっちゃ香ばしい！）

お夜食。シャカシャカ


シャカシャカとは、栄養のプロテイン。我が家ではいまだに、シャカシャカの愛称（シャカシャカとフルから）で呼ばれている。

さ、今日13日から毎日もっと詳細を書いていこう！
でも、この熱中症からの食事がかなり健康的・・・な気がするのです。
ほとんどが野菜で、たまに糖分（黒蜜）を摂取して、炭水化物（主にそうめんからになる）も摂取しているし。
もちろん、栄養については補助食品を摂取しているので。
たまに果物も摂取。そうそう、ぽんかんと夏みかんの間？みたいな果物をお中元でいただいたので、それを生絞りで飲んでもいたり。（いつだったっけかな？）

野菜と魚（煮物にタラなどが入っている）メインだと、体が重くならず、体への負担がだいぶ少ない。
そして、いわゆる満腹～にならないので、満腹からの昼寝にならないのでいいですね～

もっといろんな野菜を摂取したいなぁ。

築地

生まれてはじめて、築地に行ってきた。
長年築地に通っている方につれていってもらったのだけれど、今日も天気で暑かった！
35度だと厳しいわ…

リュックに帽子でいって大正解◎
なんだかどこぞやの夏フェスに出向いたような状態だったわ～

まずは場外を通りながら、軽く案内してもらって。
神社と橋を渡って、築地市場の場内へ！
初めて入ったけど、一般人も競り以外は場内に入れるのね！
ブンブン走っている専用の乗り物が面白くて、乗りたいな～と思った。でも、結構スピード出るのでなかなか危険だったわ。

場内では、しらすと卵焼きと鰹節と練りあんを購入。
10時には、穴子丼をいただきました。

どこもかしこも外国人が並んでいて、面白かったな～
思いっきり日本なのに、日本じゃない！ってゆー、おもしろみ！

そして、場内には歯科がありました。
スゴいな～わくわくする！

場外では、昆布と海苔を購入。

マグロはいただきました。

場外に出てからは、東銀座にいって、銀座でのんびり、してから帰宅。

初めての築地市場にしては、なかなか充実したけど、バッタバタで写真をほとんど撮れなかった！
ので、せめてものマグロ！
これが豪華♪

片松葉

6/22くらいから片松葉になった！
これで少しは具合がよくなってきた模様。

振り返れば4/23、会社のカーペットのずれが原因で、離席の際足が滑ってしまい右足を内側にひねってしまった。吐き気と悪寒などがあり、早退して。
病院ではけいこつの骨折と靭帯損傷と診断。
骨折はギプス生活6週間くらい強いられ、ほぼほぼOKとのこと。
靭帯損傷は、実は2か所患っているらしくこれがなかなかの厄介。
19歳の時に左足を内側にひねり靭帯損傷を患ったけど、あのときは鍼灸で早急に治せた。
でも、靭帯損傷は厄介やわ。

現在、右足の指を曲げるのが大変。そして、つま先が全然動かない。

片松葉になったので、階段ののぼりおりはずいぶん楽になった。
両松葉だと、手すりを使えないのでそのまま落下する気持ちになるのでかなりひやひやだった。

週に数度リハビリに通ってるけど、帰ってくると汗だくで疲れ果ててすぐに寝てしまう。うーん、まだ完治はしないのね。

でも、昨日はのどがイガイガして、くしゃみと咳などの症状が出ているので初めて病院に一人で行ってきた。
リハビリの病院では、耳鼻咽喉科がないため、かかりつけの耳鼻咽喉科へ。
アレルギーの可能性があるらしく、且つ1月にも同症状で行ったみたい。
薬を飲んだら一瞬で寝てしまった・・・
けが人のため、体力がないのかすぐに薬が効いてしまうのね。

早くもろもろ完治したい。

でも、一人で病院に行けて、且つ銀行回りもできたのでよかった！

リハビリ

先週の水曜日にギプスを卒業して、リハビリスタート！
でも、かかとに芯のようなものがあるようで、かたくて痛い！そして、指が全然動かない！

今回の骨折は右足のけいこつという細い骨と、靭帯損傷なのですが。
筋肉は当然なくなっており、ぷよぷよしているだけの塊と化していますね。

リハビリで、右足に体重が全然かけられなくて（痛みの手前にある恐怖感）体重の三分の一がやっとでした。
でも、医師が結構ハッパをかけるので、昨日結構頑張って体重をかけたら・・・

体重三分の二かけられたー！

でも、瞬間的なのであって安定性もないので松葉杖はまだ2本の生活です。
けど、階段の練習では左手だけの松葉杖1本で登れた！これは、かなり生活が便利になる予感。

かかとが痛くても歩けるもんですね。基本、自分に甘い、過保護ですが早く遊びに行きたいので、ちょこちょこがんばりまっか！

そして、昨日怪我後初めてのお風呂でゆったりつかれたので、少し柔らかくなったのかもしれないや。

ギプス卒業

きのう午前に、病院にいってギプス卒業してきたー。長かった、ギプスとの生活もおわり！

と思いきや、はずして半分のギプスの状態でレントゲン。
んん？？

骨は100%くっついていない、との診断。けいこつ、という骨は細い骨らしくなかなかくっつきづらいそうです。
そして、半分のギプスの状態でシーネと読んでいる包帯で巻き巻きされて、帰宅。

午後、再び病院にいき装具屋さんに装具つけてもらった。けど、ギプスの半分もない装具のため、不安…(((・・;)
はたしてこれで足は守られるのか？！

足の甲の腫れ具合と色合いと、赤い斑点のようなものが気になる。

金曜日からリハビリスタート。
でも、どれだけ歩けるかは未定…

ちなみに医師にはまだ仕事は無理！とおこられてしまった…
ですよね。