病院

右鼻にかさぶたがひどくて、くしゃみがひどいので、あと、喉が痒いのでやっと耳鼻咽喉科に行ってきた。
そして、薬局の処方箋がめっちゃ時間かかった～
夏休みだからかな？それとも、金曜日だから？

そして、部屋の掃除をしました。
晴れてるとついついできること、なので掃除をしますね！
部屋がキレイになると気分が良いですね！

サンダルの件で電話かかってきた。

食事は、

1食目。シャカシャカとヨーグルト(飲むタイプ)

2食目。煮物(だいこん、にんじん、さつまいも、など)、ピザ(マルゲリータとシーフード)、ハッシュドポテト(3本)、シュリンプ(1匹)、ミニアップルパイ、クリームチーズのニョッキ(ちょっと)

3食目。なすの肉はさみ揚げ(2個)、ひじき、じゃがいもとひき肉、ミニ蒸しパン(1個)

お夜食。シャカシャカ

7/25に食べ過ぎたので、ちょっとおさえたつもりだけど、ピザ食べたからね！(笑)

診察とリハビリ

★7/24★

 

きのうはリハビリだったけど、足がじんじん痛むので診察も受けてきた。
リハビリを先にして、診察予約をしておくと便利ね！待ち時間が少なくてすむ。
湿布の上から装具を着用してるけど、リハビリのときは外して。
足の指はかなり動くようになってきたんだけど、きょうも足首の外側のくるぶし部分がずきずき…

リハビリ終わって診察受けると、即座にレントゲン!!
レントゲン後に診察を受けると、悪化はしていない様子。
既に痛み止の飲み薬を服用してるけど、それにさらにプラスして服用するように、と一週間分処方された。
そして、来週も診察でレントゲン～
レントゲン毎週…三週連続レントゲン…

ちなみに食事は、

 

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

 

2食目。忘れた

 

3食目。麻婆豆腐（甘口）

 

おやつ。ところてんのきな粉・黒蜜かけ、米菓

 

 

★7/25★

 

足が痛むので爆睡だった。

湿布貼っても、薬飲んでも痛いときは痛いですのぉ。

 

食事は、

 

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

 

2食目。たことれんこんの天ぷら、大学いも

 

3食目。そば（半熟卵、おくら、わかめ、だいこんなど）、たことれんこんの天ぷら

 

おやつ。ショートブレッド（4本）、チョコ、ところてんのきな粉・黒蜜かけ

 

んーよく食べた！

なんだか、きのうは食欲が旺盛だった！

 

そうそう、電話がやっとつながったのでそれもあるかな？

うれしかったし。

出かけられないと電話がすこぶる便利。

 

明日は会社に電話しよう。

 

処方箋の領収書を明日薬局に持って行って、など領収書もまとめないとね！

リハビリにいくので、そのときの帰りにでも持っていこう。

 

そして、ずっと鼻の調子が悪かったので耳鼻科にも行きたい。

一度耳鼻科に行って薬のんだけど、右の鼻がかさぶたができて朝から大変だった！

アレルギーがでたのか？というくらい、ずっとつまっていた。

でも、きょうも気温が33度・・・までいくらしいので、気を付けないとまた熱中症になってしまう。

水分と帽子とタオルは必須アイテムだなぁ。

 

 6/1から、腹筋・膝折っての腕立て(手の位置を内側と真っ直ぐのツーパターン50回づつ)と肘を折った状態で腕をふる(捻る)のを100回づつ、
6/21からは200回づつしてきたけど。
7/25からは、300回づつにしてみた。
そして驚いたことに、7/24にノースリーブを着用したとき（書くの忘れてた！）、

二の腕がぷよぷよしない！

ことに気付いた。
右足骨折しているし、靭帯損傷（足首あたり）を数か所しているので、リハビリの先生に相談し、なにを（筋トレや運動）していいか確認してるのでまったく問題ない。

そして、この二の腕がたくましくなっていることにちょっと喜んでいる。
継続は力なり、とは昔の人はよく言ったもんだ。ことわざってすごいな。
おなかも締まってきた気がするし。
なにせ、足がダメなので上半身だけでも鍛えたいものだ。
 

日焼け

先々週の8日に熱中症になって3日くらい寝込んでいたけど、今日は今夏初の日焼けとなってしまった。
日焼け、は中等部のときの体育祭のころから同級生が気にしだして私も気にしだして。
日焼け止めとはそれ以降の付き合いだけれど、今日はひどかった！
都内をちょっと歩いただけなのに、鼻の先が焼けてしまった。
街中でも、最近は日差しが強いので塗りなおさなきゃいけないのかなぁ。
ともかく、季節外れのトナカイになってしまったので、帰宅するなり洗顔・化粧水・パック・乳液と対応。
まだひりひりするので痛い！

そして、足の具合がズキズキ・・・。湿布を貼っても、痛み止めを朝・晩飲んでも痛む。うーん、診察受けに行こうかな・・・。
なんだかんだ、日曜日からずっと痛いのです。

そして、今日は久々に外食！

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。サラダ、オリーブオイルのパスタ（えび・小柱・ブロッコリー・ドライトマト）・ティラミス

3食目。なすのおひたし、いかとレンコンの甘辛ソースあえ

お夜食。シャカシャカ

日中が暑くて焼けてしまうほどだったので、お昼寝、ならぬお夕寝をしてしまった。
2時間ほど。でも、蜂に刺されそうになる悪夢にうなされてしまった。
足が痛いからかな？それとも、鼻がヒリヒリと痛いからかなぁ？

台湾の方にメールしたらすぐご返信いただいて、台風の被害で街路樹のヤシの木が根こそぎ被害にあったみたい。
都内も最近、スコールのような天気が続くので気をつけなけば。
近所は2回もスコールのような天気だったし。
でも、この雨がダムで降ったらよいのにな。

右足激痛

★7/22★

日曜日からの痛みがひどくて、なかなか寝られなかった。
もう骨折してから3か月ちかく経つのに（あ、7/23でちょうど3か月だ！）激痛。
とくに、足首のくるぶしのあたりと足首の前方がじんじんとした痛み。
湿布は貼ったけど、朝まで痛みがとれず。

しかし、リハビリにいくとぴたりと痛みがとれた！
でも喜んでいたのもつかの間、壁に手をついてつま先立ちするときに、いったいった、右足が「ピキ」って。
これにより、もうリハビリが恐怖になってしまった。
そして、あの両サイドに手をおける平行棒？のところで、片足立ちをするように言われてももう怖い怖い。
今日は両足ともまったく片足立ちのできない日だった。

帰宅して、サンダルの件で電話～
外出できなくても電話があると便利だ！

夕方再び電話～


ちなみに食事は、

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。豆腐、春巻き（2本）、いんげんと小松菜のごまあえ、わかめとおくらと長芋の梅ソース、ぶどう（半房）

おやつ。米菓（2袋）

3食目。枝豆、ゆで卵、野菜の甘辛ソース（にんじん・こんにゃく・ごぼう・じゃがいもなど）、きのこいため（えりんぎ・まいたけ・きゃべつ）

このまま足が痛かったら、次のリハビリの時にでも診察受けようかなぁ・・・
せっかく治ってるかな？って毎日思っているのに、こんなに痛むのは酷だわ・・・
毎日朝・晩痛み止め飲んでるのに・・・
薬剤師さんには、増やして飲んでもいいです、って言われたけど。

今日はちゃんと寝られますように。

0.5キロマイナス

★7/20★
起きて体重計に乗ると、0.5キロ減ってた～
ちょっとうれしい！
やはり、健康を気にして食事を野菜中心にすると変化が訪れるようだ。
そして食事は、

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。お寿司（ほたて・いか・あなご・いくら）、煮物（はんぺん・さつまいも・えりんぎ・にんじんなど）

おやつ。ソフトクリーム

3食目。シャカシャカ

ソフトクリームは、前日とは違う店でこの時期（夏季）限定でオープンしているところ。
基本的には工場のようで、期間限定のため知る人ぞ知る！というタイプ。
18：30くらいに訪れたのに、結構人がいっぱい。
ここのは、しっとりとしたさわやかなソフトクリームなので、前日のお店とはずいぶん違ったな～これもまた新たな発見！


★7/21★
起きて体重計に乗ると、さらに0.5キロ減ってた～
めっちゃうれしい！

そして食事は、
1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。2食丼（ツナ・たまご）、長芋とおくらとわかめの梅ソース、小松菜の胡麻和え、小エビと豆腐の中華風

おやつ。ところてんのきな粉・黒蜜かけ

3食目。シャカシャカ

お夜食。シャカ

連日のソフトクリームで、ところてん（和風）が食べたくなって。
で、またすぐに黒蜜がなくなる。
黒蜜ってあまり見かけないし、量が少ないのですぐになくなってしまう。
業務用がほしいな～

そして、選挙（投票）に行ってきた。
成人になってから、必ず行っている。
小学校の校庭などが改修工事をしていたため、いつも見ているウサギ小屋がどこにあるかわからなかった。
残念・・・

さ、明日はリハビリ！
にしても、今日はとても足が痛い！
3か月経っても骨折が治らない（骨がつかない）のと、靭帯損傷をなにやら2か所もしているせいでしょうか。
先週17日に診察受けたけど、痛みが出てきていることを話すと朝・晩の薬を処方されました。飲んでいるのに、最近特にズキズキ傷む。
やだなぁ・・・
痛いとほんと、寝られないし。
困ったなぁ・・・

今年初ソフトクリーム

朝からリハビリにいった来た。
足の曲がる角度が、左(正常)と右(骨折と靭帯損傷)の差が15度 あった。
うーん、やっぱりギプスで固定されるときついですね、曲げるの。

帰宅してから、電話～
ポロシャツではなく、タオルの件のみ。
そして、電話～水曜日まではお休みとのことこと。すれ違っちゃうなぁ。

 

食事は、

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト(のむタイプ)

2食目。カレー、長芋とおくらとワカメの梅肉ソース、なすのおひたし

おやつ。ところてんの黒蜜きな粉かけ

 

そして、散歩がてら犬を動物病院へ。

帰りに、今年初ソフトクリーム＼(^o^)／
アールグレイ&バニラのミックスでショートブレッドをトッピング♪
バニラがとても濃厚で、まるで牧場で食べているかのよう。
それか、ミルク飴の濃厚なタイプ。

腹持ちがよくて、3食目。は、シャカシャカのみ。

お夜食として、緑茶や烏龍茶とうめぼしこんぶ。
やっぱり、合います。

そして、寝ます…

ここ2日

7/17は忙しかった！

8時に起床して、病院～
涼しかったせいか、まさかの整形外科10人待ち。とほほ…
その間にレントゲンをとりにいったのだが、こちらも待ち～

90分後にやっと、診察。
ドキドキで骨の具合を尋ねると、
まだくっついてません、とのこと。
…もぅ、3ヶ月近く経つのに…今年の夏はどこにも遊びに行かれない模様…
先週熱中症で病院行かれなかった旨を尋ねると、
来たら点滴打ってあげたのに、と。
点滴…まだ人生で1度も打ったことないし、針めっちゃこわい！
幼稚園の時、注射が嫌で逃げまくって私のためにわざわざ翌日来てもらったくらいの注射キライだから…
熱中症には気を付けよう！

次回の診察は2週間後の水曜日。
つまり、誕生日前日！
そのことを医師にさらっとはなしたら、
5、6才若く見えるって！
わーい！(笑)

リハビリ予約もしてきた。なんせ、こないだは診察とリハビリを同日にしたら熱中症で寝込んでいたから…

ちなみに食事は、
1食目。シャカシャカ、ヨーグルト(のむタイプ)
2食目。なすのおひたし、豆腐
3食目。ツナ巻き、じゃがいもとひき肉

そして、病院から出ると銀行！
銀行で免税がなぜか現金で戻るはめになったので、それを引き換えに。
でも、慣れていないようで…
1時間もかかった！

帰宅すると電話ラッシュ！
ポロシャツとTシャツ、スポーツタオルの件でもろもろ2ヶ所。

あと、労災の件とか。
わからないことが多いから、電話ラッシュ～

あと、ブーツの修理のこと。
なかなか忙しくなるわ～

そして、7/18は朝から電話で起こされた！
んー、月曜日の夕方から丸1日経ってるんだけどなぁ？

あとは、部屋掃除をした！
窓ふきに、網戸、エアコン、フローリング掃除、ベッドメイキング一式、カーテン洗濯。

あ、届いた医療器具の名前が、萌になってた。
茜やろーが…

ちなみに食事は、

1日目。シャカシャカ、ヨーグルト(のむタイプ)
2食目。豆腐、なすのおひたし、エビのハンバーガー、白身魚といかの中華風あえ
3食目。もやしの湯あげ、えびの中華風あえ
お夜食。桃(1個)

なるだけ、おかずを増やしてみる。
そして、野菜をたくそんとろう。

あした、18日はリハビリだわ。

7/16

きのうは、具合が悪くてなかなか起きられなかったわ。
んなわけで、

1食目。シャカシャカ、枝豆
2食目。カレー、なすの肉はさみ揚げ(2個)、切り干し大根、煮かぼちゃ(3個)
おやつ。ところてんの黒蜜きな粉かけ
3食目。シャカシャカ

あと、7/11から続けている腹筋・上半身捻りともに100回、6/22から続けている膝を折って(足を折ってるからね)腕立て伏せ手首を内側・真っ直ぐ100回を行った。
6/22だけ2セットにしたけど、昨日も2セット。
これからはそうしよー。つまりは200回行う。まぁ、もちろん分割だけど。

これで、骨折による体力不足を少しでも緩和したいのです。
がんばるぞー！！！

昨日は海の日

7/15は海の日でした。ちょっと前まで、7/20だった気がするけど、そう思うので年がばれてしますのでしょうね。

海開きが全国で行われて、テレビで見ているとなんだか盛り上がっていて楽しそう。
今年は海、厳しいな。
最後に泳いだのは、おととしの逗子かな？
帰りに渋めの居酒屋さんで食べたのを思い出す。
楽しかったなーと。

そして、昨日（★7/15★）の食事は、

1食目。シャカシャカ

2食目。そうめん、なすのおひたし、きんぴらごぼう、豆腐、

おやつ。ところてんの黒蜜かけ

3食目。なすの肉はさみ揚げ、じゃがいもとそぼろあえ、切り干し大根

お夜食。とろこてんの黒蜜かけ、こつぶっこ


おととい（★7/14★）の食事は、

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。たぬきうどん（てんかす・半熟卵（1/2個）・わかめ・ねぎ）、豆腐

3食目。シャカシャカ、きんぴらごぼう、おくらのおひたし

最近惣菜コーナーの和食系がとても気になるのです。
やはり、和食っていいな。
長時間台所に立てるようになったら、作ってみたいなぁ。

熱中症を患ってからの、食生活の変化

★7/9★
1食目。むしぱん

2食目。素麺。
築地市場の卵焼き、大定、めちゃうまっd=(^o^)=b

3食？目。ところてん(半分)の黒蜜あえ(黒蜜しか見つけられんかった)


★7/10★
1食目。ヨーグルト（飲むタイプ）、シャカシャカ

2食目。素麺（1束）とちくわの天ぷら、葡萄ひとふさの半分、ところてん(半分)の黒蜜あえ

コタロー散歩(の、おまけ)

3食目。煮物。

お夜食？シャカシャカ。
そして、1食目と2食目の間に大掃除。
網戸にさっし、カーテンレール、窓、ドア、フローリング、エアコン、シーツ一式、カーテン洗濯。
洗面所の鏡、歯ブラシたて付近、風呂場の扉、洗面所の扉、トイレの中一式、家のドアの内側。
うーん、汗だくっした。

★7/11★
1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。豆腐、焼きナス（1本）、素麺（1束）

おやつ。ところてん(半分)の黒蜜あえ

3食目。煮物

お夜食。シャカシャカ

★7/12★
早朝食（？）。豆腐、シャカシャカ

1食目。シャカシャカ、ヨーグルト（飲むタイプ）

2食目。豆腐、焼きナス（1本）、素麺（1束）、煮物

おやつ。ところてん(半分)の黒蜜あえ

3食目。おくらと湯葉の煮物、ごぼうのきんぴら、ほうれんそうと鰹節（この鰹節は築地で購入したもので、厚切りのものだった！めっちゃ香ばしい！）

お夜食。シャカシャカ


シャカシャカとは、栄養のプロテイン。我が家ではいまだに、シャカシャカの愛称（シャカシャカとフルから）で呼ばれている。

さ、今日13日から毎日もっと詳細を書いていこう！
でも、この熱中症からの食事がかなり健康的・・・な気がするのです。
ほとんどが野菜で、たまに糖分（黒蜜）を摂取して、炭水化物（主にそうめんからになる）も摂取しているし。
もちろん、栄養については補助食品を摂取しているので。
たまに果物も摂取。そうそう、ぽんかんと夏みかんの間？みたいな果物をお中元でいただいたので、それを生絞りで飲んでもいたり。（いつだったっけかな？）

野菜と魚（煮物にタラなどが入っている）メインだと、体が重くならず、体への負担がだいぶ少ない。
そして、いわゆる満腹～にならないので、満腹からの昼寝にならないのでいいですね～

もっといろんな野菜を摂取したいなぁ。

築地

生まれてはじめて、築地に行ってきた。
長年築地に通っている方につれていってもらったのだけれど、今日も天気で暑かった！
35度だと厳しいわ…

リュックに帽子でいって大正解◎
なんだかどこぞやの夏フェスに出向いたような状態だったわ～

まずは場外を通りながら、軽く案内してもらって。
神社と橋を渡って、築地市場の場内へ！
初めて入ったけど、一般人も競り以外は場内に入れるのね！
ブンブン走っている専用の乗り物が面白くて、乗りたいな～と思った。でも、結構スピード出るのでなかなか危険だったわ。

場内では、しらすと卵焼きと鰹節と練りあんを購入。
10時には、穴子丼をいただきました。

どこもかしこも外国人が並んでいて、面白かったな～
思いっきり日本なのに、日本じゃない！ってゆー、おもしろみ！

そして、場内には歯科がありました。
スゴいな～わくわくする！

場外では、昆布と海苔を購入。

マグロはいただきました。

場外に出てからは、東銀座にいって、銀座でのんびり、してから帰宅。

初めての築地市場にしては、なかなか充実したけど、バッタバタで写真をほとんど撮れなかった！
ので、せめてものマグロ！
これが豪華♪

片松葉

6/22くらいから片松葉になった！
これで少しは具合がよくなってきた模様。

振り返れば4/23、会社のカーペットのずれが原因で、離席の際足が滑ってしまい右足を内側にひねってしまった。吐き気と悪寒などがあり、早退して。
病院ではけいこつの骨折と靭帯損傷と診断。
骨折はギプス生活6週間くらい強いられ、ほぼほぼOKとのこと。
靭帯損傷は、実は2か所患っているらしくこれがなかなかの厄介。
19歳の時に左足を内側にひねり靭帯損傷を患ったけど、あのときは鍼灸で早急に治せた。
でも、靭帯損傷は厄介やわ。

現在、右足の指を曲げるのが大変。そして、つま先が全然動かない。

片松葉になったので、階段ののぼりおりはずいぶん楽になった。
両松葉だと、手すりを使えないのでそのまま落下する気持ちになるのでかなりひやひやだった。

週に数度リハビリに通ってるけど、帰ってくると汗だくで疲れ果ててすぐに寝てしまう。うーん、まだ完治はしないのね。

でも、昨日はのどがイガイガして、くしゃみと咳などの症状が出ているので初めて病院に一人で行ってきた。
リハビリの病院では、耳鼻咽喉科がないため、かかりつけの耳鼻咽喉科へ。
アレルギーの可能性があるらしく、且つ1月にも同症状で行ったみたい。
薬を飲んだら一瞬で寝てしまった・・・
けが人のため、体力がないのかすぐに薬が効いてしまうのね。

早くもろもろ完治したい。

でも、一人で病院に行けて、且つ銀行回りもできたのでよかった！